아침,저녁을 포만감 있다는 바나나 아보카도 쥬스를 먹어보았다

입맛이 없어 소화 잘되고 부드럽고
포만감을 줄 식사가 없을까 생각 중에
바나나 아보카도 주스가 떠올랐어요

새벽배송으로 큼직한 바나나 한 송이가
잘 도착했어요
완전 익지 않았지만 갈아먹기엔
괜찮은 상태 같죠?

중간에 까만 흠집 때문에 모양  좀 빠지긴 하지만
어차피 껍질 먹을 거 아니니까 괜찮습니다ㅎㅎ

아보카도는 숙성이나 손질이 저에게는
까탈이라 냉동으로 잘 조각 져
우리 집 냉동실에 잠들어 있는 놈을
쓰기로 했어요
미리 꺼내놓아 타이밍 못 맞추는 경우가 많아
오늘은 전자레인지로 바로  해동했어요

#바나나 효능에는
칼륨과 섬유질 각종 비타민이 많아
고혈압에 도움 되며 건강한 세포를 만들고
포만감도 높고 마그네슘 성분도 풍부해
에너지를 내기에 좋다고 합니다

그러나 아침 빈속에 먹으면
혈액 속 칼륨과 마그네슘 수치가 올라
체내 불균형이 올 수도 있다고 합니다

저는 오늘 아침, 저녁 공복에 먹었는데ᆢ

아보카도 효능에는
콜레스테롤 관리에 도움
혈관벽  건강에 도움
활성산소 억제로 항산화 작용
염증완화
나트륨 배출
눈건강에 도움
다이어트
피부미용

우와 정말 이래서 아보카도 아보카도 하나 봐요

그러나 아무리 좋은 아보카도라도
지방함량이 높아
체중이 증가할 수도 있다고 하네요
다이어트에 좋다고 하더니 이건 웬 말?
탄니 성분도 풍부해 특정 미네랄
흡수를 방해할 수도 있고
꽃가루 알레르기가 있다면
증상 악화도 시킬 수 있다고 합니다
칼륨이 풍부해 신장질환 환자에게는
적합하지 않을 수도 있어
전문의와 상의하셔야 한다고 합니다

모든 음식이 완벽할 수 없고
사람마다 체질이 다르니
골고루 먹고 본인에게 맞는 음식을
잘 알아두어야 할 것 같아요

그리고 제가 중년의 나이가 되어보니
몸이 계속 바뀌더라고요
예전엔 안 맞았는데 지금은 맞을 수도 있고
잘 맞다고 생각했는데 지금은 안 맞을 수도
있더라고요
그런 사실을 눈치채기가 의외로 어려웠답니다
내 몸인데도 말이죠


후다닥 준비하고 아침대용으로 먹으려고
컵에 부으려는 순간 사고 쳐서 반은 버렸어요ㅠㅠ

이거 먹고 맨발 걷기 등산했다가
돌아오는 길에 배고파서 혼났지요ㅠㅠ


저녁에 제대로 도전

한 컵 가득에는 바나나 한 송이, 사과 반쪽,
아보카드 한 줌 정도
저녁에는 내 사랑 사과도 추가했어요

크림수프처럼 부드럽고 끝맛의 고소함이
너무 매력적이라
입맛 없어도 잘 넘어갔지요

제가 가장 원했던 포만감?

포만감이 없어요 ㅠ
3컵 정도 마셔줘야 할까요?

제가 밤에 꼭 식욕이 터지는지라
포만감을 엄청 기대했는데
젠장 된장 ㅠㅠ

과일주스를 식사로 즐기기엔
저는 무리가 있나 봐요
결국 다른 음식으로 배를 채우게 되었네요

그래도 건강에 좋다니까
신랑하고 한 잔씩 맛있게 잘 먹었답니다

읽어주셔서 감사합니다^^~